皆さんこんにちは！講師の岡べまさみち です。
突然ですが、次の質問にお答え下さい。
「郵便ポストは何色でしょうか?」
「消火器の色は?」
「日本の国旗、日の丸の中央の丸は何色でしょうか?」
そう、すべて赤ですね。
これらの赤は実は微妙に違います。
赤といっても色々な色味があります。
あなたはどんな赤色がお好きでしょうか?
ちょっとイメージをしてみて下さい。
では、もう一つ質問です。
「私の好きな果物は何でしょうか? 直感でお答え下さい。」
はい、正解は・・・
実は私はバナナが好きです。だから正解はバナナです。
でも、あなたは直感で考えてと言われたときに、第一印象としていちご、あるいはりんごといった赤い果物が頭に思い浮かびませんでしたか?
赤・赤・赤ときて、果物を思い浮かべて、と言われたら、赤い果物がパっと思い浮かぶのが人間です。
これをプライミング効果といいます。
人間の脳は、先に考えていたことに無意識に影響を受けて思考をするということです。
さて、毎日の思考があまりネガティブに偏るとよくありません。
慎重にモノごとを判断するのは良いことなのですが、度が過ぎるとネガティブな思考習慣に陥りがちです。
赤・赤・赤と考えていると青で良いはずのところで赤と反射的に考えてしまうことになるのです。
そこで、マインドマップを使って気分をポジティブに切り替える方法をご紹介します。
朝15分で出来るワークです。
紙とペンを取り出して、まず中央に元気が出るイラストをかきます。
気に入った写真をかき写すなどでOKです。
次に以下の質問をしながらマインドマップをかいていきます。
1. 今私が「幸福」なことはなんだろう? そのことは私にとってどんな意味があるのだろう? そのことで私はどんな気持ちになるのだろう?
2. 今私が「ワクワク」することはなんだろう? そのことは私にとってどんな意味があるのだろう? そのことで私はどんな気持ちになるのだろう?
3. 今私が「誇り」に思うことはなんだろう? そのことは私にとってどんな意味があるのだろう? そのことで私はどんな気持ちになるのだろう?
4. 今私が「感謝する」ことはなんだろう? そのことは私にとってどんな意味があるのだろう? そのことで私はどんな気持ちになるのだろう?
5. 今私が「楽しい」ことはなんだろう? そのことは私にとってどんな意味があるのだろう? そのことで私はどんな気持ちになるのだろう?
6. 今私が「打ち込めること」なんだろう? そのことは私にとってどんな意味があるのだろう? そのことで私はどんな気持ちになるのだろう?
7. 今私が「愛している人」は誰だろう? そのことは私にとってどんな意味があるのだろう? そのことで私はどんな気持ちになるのだろう?
そしてかき出し終わったら全体を眺めて、特に気に入ったことばやイラストに印をつけて更に考えを深めていきます。
ちょっと思いついたことをメモ書きなどすると良いです。
この質問集は、アンソニー・ロビンズという米国の有名なコーチが提唱しているものでして、気持ちをポジティブに変える効果があります。
とても効果がある質問集なのですが、それをマインドマップでかくと更に効果が上がります。
マインドマップで思考がどんどん見える化していくからですね。
私もしばしばこのマインドマップをかくのですが、その度にとても気分がよくなることを実感します。
マインドマップは気持ちを切り替える効果もありますので、皆さんも是非お試し下さい。
(執筆: 岡べまさみち)
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