みなさまご機嫌いかがですか?
マインドマップインストラクターのかわあつです。
寒い日が続きますね。
朝起きてもなかなかベッドから抜け出せずに、
布団の中でスマホを触り、もうこんな時間!!
という経験は誰しもあると思います。
さらにお仕事など次の予定があるとさらに、
｢朝は時間がないもの｣と感じてしまいがちです。
そこで、今回おすすめするのは早起きからの｢朝活｣です。
私自身20年以上、早起きを継続していてその効能を実感しています。
マインドマップに継続するコツを書いてみましたので、
｢なかなか続かないんです」そのような方はぜひご覧ください。
1.徐々に始める。
一気に早く起きるのではなく、2週間単位で15分づつ起床時間を早めます。
寝る時間はなるべく固定して朝起きる時間を早めてみましょう。
そのうち、夜早く眠たくなるので、早寝の習慣もついてきます。
2.早起きする目的を決める。
私はAudibleという耳で聞く読書や
Pikmin Bloomという歩数育成アプリのために散歩しています。
3.連休の初日から始める。
一日充実した休みになりますし、仕事の前日も
夜更かしせずに一週間をスタートできます。
上記は一部で、言いたいことはまだまだあるのですが(笑)
またの機会にお伝えしたいと思います。
あっ、それと
早起きして当日やる事の「マインドマップ」を描くのもおススメですよ。
明日の朝から一緒にチャレンジしませんか?
それではまた!
(執筆: 川上 敦)
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